Unsere Verdauung
Alles, was wir essen und trinken muss unser Körper verdauen. Daraus gewinnt er Energie. Mit der Verdauung ist unser Körper rund um die Uhr beschäftigt.
Hektik, unregelmässige und unausgewogene Mahlzeiten stressen nicht nur uns, sondern vor allem unseren Darm. Das spüren wir etwa an Beschwerden wie Durchfall, Verstopfung und allgemeinem Unwohlsein. Je mehr wir über unseren Darm, unser Mikrobiom und unsere Verdauung wissen, desto besser können wir unseren Verdauungsprozess unterstützen.
Der Verdauungsprozesse beginnt im Mund. Er zerkleinert und verarbeitet unsere Nahrung in wichtige Nährstoffe, die unser Körper benötigt. Die Hauptarbeit unserer Verdauung übernimmt der Dünndarm und den letzten Part der Dickdarm. Eine gesunde Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen und genügend Flüssigkeit unterstützt den Darm.
Damit unsere Verdauung bis ins hohe Alter reibungslos ablaufen kann, sollten unsere Verdauungsorgane so vital wie möglich bleiben. Unser Mikrobiom (Bakterien im unteren Dünn- und im Dickdarm) unterstützt uns dabei. Insbesondere der Darm mit unseren Millionen Darmbakterien hat Einfluss auf unseren gesamten Körper.
Eine gesunde Verdauung fühlt man nicht
Eine gesunde Verdauung verläuft mühelos. Damit der Verdauungsprozess immer unbeschwerlich ablaufen kann, sollten wir dafür sorgen, dass alle Organe, insbesondere unser Mikrobiom bis in hohe Alter gesund und vital bleiben. Die Grundlage einer guten Verdauung ist eine ausgewogene und ballaststoffreiche Ernährung. Viel Flüssigkeit, vor allem alkoholfreie Getränke wie Wasser oder Saftschorlen fördern die Verdauung genauso wie regelmässige Bewegung. Langsames und sorgfältiges Kauen, Ruhephasen und eine gelassene Lebenseinstellung unterstützen auch automatisch den Verdauungsprozess. Eine gesunde Verdauung ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden essenziell.
Wie kann ich meine Verdauung verbessern?
Tipps im Überblick für eine gute Verdauung:
- ohne Zeitdruck essen
- gut kauen
- ausreichend Ballaststoffe und Flüssigkeit zu sich nehmen
- genügend Obst und Gemüse essen
- Mikrobiom gesund halten
- ausreichend Bewegung
Ein Selbsttest kann dabei helfen, Situationen und Symptome zu erkennen und zu deuten.
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